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单板滑雪技巧详解

  • 发布:2012年12月17日
  • 景区词: 成都欢乐谷
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摘要:单板滑雪已成为现在最受欢迎的雪上运动之一,但是要想学好单板滑雪,掌握单板滑雪技巧是必须的,尤其是练习技巧尤为重要。

本文关键词: 成都滑雪场 成都旅游攻略

    单板滑雪又称冬季的冲浪运动,单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板,利用身体和双脚来控制方向。下面就来看看单板滑雪技巧详解!
    单板滑雪技巧的核心要领:
    ①重心要向前,背要直,膝盖要弯,抬头别低头,在转弯中非常强调要看前进的方向,强调上体的转动(肩部的转动),转肩(手臂)开门关门,指到哪儿看到哪儿,寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。
    ②滑行时忘掉滑板,尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动,平举双臂,通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身,不要过份关注脚下,转弯时最重要的就是身体的转动,然后才是脚、板子的转动。
    ③滑单板重心要靠前,而且速度越快重心越要靠前,重心始终要放在领先腿上。
    单板滑雪技巧详解:

    1.保护的技巧
    护腕、护臀、护膝。
    ①向后摔:不要用手腕撑,小臂自然落地缓冲,头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状;
    ②向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔,肘部着地,两小腿弯曲抬起。
    2.练习步骤
    ①领先腿 站法  正确的站姿:膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。
    ②直线下滑:直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性。
    ③正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉),同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感觉。
    ④刹车:练习对单板边刃的熟练控制,为下一步转弯
    正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。
    背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。
    ⑤正向推板:用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯,腰背直,抬头向前看,重心在两腿间,脚尖抬减速,脚尖松前进,脚跟用力,慢慢点刹,柔和些。
    ⑥背向左右滑行,正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前进方向,要转弯时,手臂慢慢指向上坡,身体看上面,同时将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。转换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指(指)。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。
    ⑦反向推板:(越是抬起头看着山上,身体重心越容易控制)重心放在前刃上,脚跟抬起放松,脚尖用力控制速度,膝盖弯,重心低,抬头,后背上见要往后撑一点,胸略向后挺,手自然下垂身体后侧,不要低头,抬头看前面,膝盖向外,有利于稳定重心,并腿重心容易偏。
    ⑧转弯:脚尖转脚跟,脚跟转脚尖脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时,把板子变平直滑,同时又一个开门的动作,后腿有推板的动作,目的是转肩,重心放低,完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。
     脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心始终放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中一定不能低头,膝盖弯,背要直。
    练习时要有一个停止的动作,有一个推手的动作,稳定住,对身体有一个控制,这是基本功训练。
    ⑨连续转弯(中级)
    中级连续转弯,肩膀起到重要作用。中级转弯,在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题:
    1)重心后移。重心一定要放前腿;
    2)眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头,和开车一样看远方。三点一线,手指和板头方向始终一致(一线的),眼睛看手指的方向即可。
    3)转弯过早。一定要有一个感觉,就是整个脚都踩在板子上,踩实了的感觉。
    ⑩小回转(高级)

    以上就是为大家准备的单板滑雪技巧详解,这里你还可以查看[双板滑雪最新技巧攻略]、[犁式滑雪技巧权威汇总],当然除了滑雪技巧,滑雪注意注意事项也不能不知道,这里请查看[滑雪初学者需要的安全注意事项]、[高山滑雪注意事项有哪些]

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